당뇨에 좋은 영양제 추천 (비타민B, C, D, 코엔자임Q10, 마그네슘, 바나나잎 코로솔산)

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오늘은 당뇨에 좋은 영양제를 추천드리고자 합니다. 비만으로 인해 20대~30대의 당뇨병이 증가했다고 합니다. 
40세 미만의 젊은 층이 당뇨병에 걸리는 것을 "제2형 당뇨병", 즉, 젋은 당뇨병이라고 합니다.

당뇨에 좋은 영양제 비타민B, 비타민C, 비타민D, 마그네슘, 코엔자임Q10, 바나나잎 코로솔산에 대해 알아보겠습니다. 

📋목차 안내

당뇨병에 좋은 영양제 추천 

20~30대 젊은 당뇨병을 예방하고, 당뇨병을 갖고있는 환자들에게 당뇨에 좋은 영양제 정보를 드리고자 합니다.
당뇨병은 혈당을 낮추는 생체 호르몬 인슐린의 분비 장애로 혈당 수치가 높은 병이기에 각종 합병증에 주의해야합니다.
 
그렇기 때문에 당뇨병 환자들은 혈당을 낮추는 것이 가장 필수적이고 중요합니다. 당뇨에 좋은 영양제인 바나나잎 코로솔산, 마그네슘, 비타민B, 비타민C, 비타민D, 코엔자임Q10에 대해 알아보고, 혈당을 낮추고 면역력 유지, 항산화 작용 활성화를 통해 당뇨 예방해보겠습니다. 

비타민B 효능

비타민B가 중요한 이유는 당뇨병 합병증 예방입니다. 비타민 B는 면역력에 관련되어 있고, 피부와 조직의 원활한 대사에 아주 중요한 물질입니다.  특히 혈구, 세포 성장에 도움을 주기때문에 비타민B를 섭취하면 체내 필수적인 역할에 도움을 줍니다.

비타민B의 종류는 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B3(니아신), 비타민 B5(판토텐산), 비타민 B6(피리독신), 비타민 B7(비오틴), 비타민 B9(엽산), 비타민 B12(코발라민)가 있습니다.

 

비타민 B는 음식물이나 영양제를 통해 섭취 가능하며, 비타민B는 세포의 에너지 대사, 신경계 강화, 혈액을 만들고, DNA 합성, 세포 성장, 면역 체계 강화 등 신체에서 중추적 역할을 합니다. 비타민 B가 부족하면 피로감, 식욕 부진, 빈혈, 신경 손상, 피부병, 면역력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

비타민C 효능

비타민 C는 수용성 비타민이며, 체내 생성이 불가하기때문에 음식물이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민 C의 가장 큰 기능은 항산화 작용을 원활하게 해줍니다. 세포를 손상시키는 활성산소를 없애며, 면역 체계 강화하는데 큰 도움을 줍니다. 그리고 콜라겐 합성을 돕는 역할을 하기에 비타민C의 섭취는 매우 중요합니다.

비타민 C 부족시 감기 몸살, 면역력 저하로 인한 피로감, 잇몸 출혈, 피부 건조 등을 느낄 수 있기에 당뇨병 환자들은 면역력 저하에 대비하며 비타민 C섭취가 중요합니다. 

 

성인의 하루 비타민 C 권장량은 100mg 이며, 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 피망, 토마토 등 과일, 채소, 곡물 등에 많이 함유되어 있고, 영양제를 통해 하루 권장 비타민C 섭취량 섭취가 가능합니다. 

 

비타민D 효능 

비타민C와 달리 비타민D는 햇빛을 받으면 체내에서 생성이 됩니다. 지용성 비타민으로, 뼈 형성과 유지에 중추 역할을 합니다.

면역체계 강화, 심장병, 암, 당뇨병 등의 질병 예방에 큰 도움을 주기에 비타민D가 함유된 음식물을 섭취하거나, 햇볕에 노출되어 야외활동을 제안합니다.  비타민 D 부족시 뼈 통증, 면역력 저하로 인한 근육 약화, 피로감, 골다공증, 고혈압 및 당뇨병이 생길 수 있습니다. 

 

성인 하루 비타민D 권장 섭취량은 600IU로, 영양제 섭취 또는 비타민D가 많이 함유되어 있는 음식을 통해 섭취가 가능합니다. 비타민 D가 풍부한 음식은 달걀, 버섯, 연어, 참치, 고등어 등의 해산물이 있습니다.

성인의 하루 비타민 D 권장 섭취량은 600IU입니다. 임산부와 수유부는 하루 800IU의 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다.

바나나잎 코로솔산 

코로솔산은 바나나 잎에서 추출되는 식물성 화합물로, 혈당 조절, 항산화 예방, 항염, 항암 효과에 도움을 줍니다. 

코로솔산은 과일, 채소, 곡물, 콩, 견과류에 함유되어 있으나 바나나 잎에서 가장 많이 추출되고 있습니다.

코로솔산의 가장 중요한 점은 혈당 조절에 탁월하기에, 인슐린 분비를 활성화하고 인슐린 향상에 도움을 주는 효과가 있스빈다. 그리고 세포를 손상시키는 활성산소 제거에 효과적이기에  세포유지, 근육, 피부 유지에 도움을 줍니다. 

마그네슘

마그네슘은 체내에서 가장 중추적 효소에 관여하는 필수 미네랄로, 마그네슘은 면역체계 강화, 근육 수축, 뼈 건강, 에너지 생성 및 유지 등 많은 역할을 합니다. 마그네슘이 부족 시, 면역력 저하로 인한 피로감, 근육 경련, 불면증, 과민성 변비, 식욕부진, 심장병, 뇌졸중 등 마그네슘을 적정량 섭취해야합니다.

성인 하루 마그네슘 권장 섭취량은 400mg 이며, 마그네슘이 풍부한 음식으로는 녹색 채소, 견과류, 씨앗, 통곡물, 생선, 콩 등이 있으며, 마그네슘을 영양제 보충제로 섭취할 수도 있습니다.

 

마그네슘은 과다 섭취 시, 체내 축적되지 않고 소변으로 배출되기에 안전합니다. 마그네슘은 에너지 유지 및 건강을 유지하는데 필수적이기에 마그네슘 섭취를 통해 당뇨병 예방 및 기존 활력을 유지하시기 바랍니다.

코엔자임Q10

 

당뇨에 좋은 영양제 중 코엔자임Q10는 체내 생성 물질로, 세포 에너지 대사 등 필수적인 물질입니다. 항산화 작용에 도움을 주어 코로솔산과 더불어 활성산소를 제거하고 면역 체계 강화, 심장, 암, 당뇨병 등 질병 예방에 도움을 줍니다. 
 
성인 하루 코엔자임Q10 권장 섭취량은 100mg으로 영양 보충제로 섭취할 수 있으며, 코엔자임Q10가 많이 풍부한 음식은 고등어, 참치, 닭고기, 콩, 토마토 등이 있습니다. 
 
코엔자임Q10은 과다 섭취시, 소변으로 배출되기에 안전한 영양소 입니다. 건강 유지, 면역력 강화, 항산화 작용에 큰 도움을 주는 필수 영양소이기에, 음식물과 영양 보충제를 통해 적정량을 유지하시면 당뇨병 예방 및 건강 유지에 도움을 줍니다. 
 

 
당뇨에 좋은 영양제 섭취 혹은 혈당을 낮추고 항산화작용에 큰 도움을 주는 필수 영양소가 많이 든 음식을 통해 건강 유지를 하시기 바랍니다. 

 
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